Dag 11/98 #SkaldemansLCHF utmaning

Skönt med ledig dag. Slöa på förmiddagen, shoppa lite, köpte grejer till dörrskylt som jag började på. Cykla 13 km i blåst och regn på slutet. En bra dag helt enkelt. 

Dagens mat

Frukost: äggmjölk i kaffet

Lunch: 1 kokt ägg, kallrökt lax, chilimajonnäs och röd rom (på bilden)

Middag:3 kokta ägg, smör, skinka

Mellanmål: äggmjölk i kaffet, kokosolja i te

Fett: 117 g

Protein: 52 g

Kolhydrater: 1 g

Träning: 43 min cykling 13 km

Skaldemans ratio:2,208